Le psyllium : un remède naturel efficace à la fois contre la constipation et la diarrhée | Naturopathie Passion

Le psyllium : un remède naturel efficace à la fois contre la constipation et la diarrhée

Tégument de psylliumVoilà un remède millénaire peu onéreux qui nous vient de l’Inde, le psyllium blond.

Cette plante rend bien service et devrait se trouver dans toutes les maisons.

Je l’ai testé sur moi-même et sur les enfants, c’est  un produit complètement naturel, efficace dès la première prise et surtout sans aucun effet secondaire, ce qui suffit à le privilégier aux médicaments qui eux n’en sont pas exempts.

Qu’est-ce que le psyllium ?

Le psyllium (Plantago ovata) est une plante originaire de l’Inde appelée communément plantain. Ce sont les téguments (enveloppes de la graine) qui sont utilisés.

100% naturel et sans gluten, le psyllium est intéressant pour ses fibres mucilagineuses qui ont pour vertu de rétablir la régularité intestinale. Il est même l’un des rares produits pouvant être utilisé par les personnes souffrant de sensibilité intestinale.

Conseils d’utilisation

En cas de diarrhée ou de constipation passagère, je prends une cuiller à café de psyllium dans un grand verre d’eau (250 ml), que j’avale sans attendre, jusqu’à trois fois par jour en tant que de besoin. La même quantité peut être donnée sans rique aux enfants, c’est toutefois plus facile à leur faire avaler mélangé avec de la compote par exemple. En cas de diarrhée, l’effet est visible dès les selles suivant la première prise.

Comment agit-il ?

Les fibres végétales du psyllium sont hydrophiles, elles se gorgent d’eau (jusqu’à huit fois leur volume) et forment un gel qui lubrifie la paroi de l’instestin tout en évacuant les résidus alimentaires accumulés dans l’intestin.

Il peut paraître curieux qu’un même produit soit capable de traiter deux symptômes aussi différents que sont la constipation et la diarrhée. Et bien, le psyllium absorbe l’eau des aliments digérés et ramollit les selles en cas de constipation, et il transforme l’eau des selles liquides en gel, les rendant plus consistantes, en cas de diarrhée. Il a donc une action régulatrice et restaure le fonctionnement normal du côlon.

On peut noter aussi que par son action, le psyllium induit mécaniquement un sentiment de satiété plus rapidement, ce qui permet aux personnes qui le prennent lors des repas, de diminuer leurs prises alimentaires.

Où le trouver ?

Je l’achète dans la boutique parisienne de produits indiens, Velan, située dans le célèbre passage Brady. Le prix du paquet de 100 g est de 1,95 €. Il est possible de commander ce produit par correspondance en cliquant ici : http://www.e-velan.com/PBSCProduct.asp?ItmID=9421521. On le trouve sur de nombreux autres sites, mais beaucoup plus cher, et pas de meilleure qualité (le psyllium est cultivé en Inde sans engrais, ni pesticides, inutile de le prendre avec une certification bio).

Que dit la science sur le psyllium ?

De très nombreuses études scientifiques sont parues sur le psyllium. Outre la constipation et la diarrhée, l’efficacité du psyllium a été scientifiquement démontrée pour, notamment :

- diminuer le taux de cholestérol et de triglycérides (même si les autorités de santé européennes interdisent toute allégation en ce sens pour les produits à base de psyllium, contrairement à l’OMS qui leur reconnaît cette qualité) ;

- baisser la glycémie chez les diabétiques de type 2 ;

- prévenir les maladies coronariennes ;

- soulager l’état des patients atteints de colite ulcéreuse ou de syndrome du côlon irritable ;

- réduire la douleur et les saignements associés aux hémorroïdes.

Si vous êtes familier avec l’anglais, vous pouvez taper dans un moteur de recherche les mots psyllium et PubMed (base de données bibliographiques en biologie et médecine), vous obtiendrez de très nombreux résultats indiquant les études prouvant les bienfaits du psyllium. Il y en a des dizaines.

Florian KAPLAR

20 comments

  1. Jemangevivant dit :

    Je confirme, ça marche vraiment, contrairement à 36 autres produits dits laxatifs qui donnent souvent l’effet inverse.

  2. Chris dit :

    Je confirme également ! Très bon produit. J’en prends souvent pour réguler le transit et fortifier par là même mon système immunitaire. Ce qui se passe dans nos ventres est fondamental ! Bonne continuation pour ton blog, cher Florian !

  3. claire47 dit :

    super ce psyllium blond ,dommage que sur les 3 que nous avons en france aucun ne soit exploitable.
    je l’utilise pour une grabataire alitée depuis des années et ça fonctionne très correctement .
    je réalise un gel coiffant qui ne colle pas et qui s’élimine au premier coup de brosse si cela intéresse quelqu’un , voici la recette:
    pour une contenance de 100ml
    100ml d’eau de pluie
    une cuillère à café de tégument ovata
    une cuillère à café de glycérine végétale
    10 gouttes d’H/E de romarin
    puis pas mal d’autres recettes commestibles avec des fleurs.
    merci Florian pour le blog et ttes les infos que tu mets sur le net

  4. Ninoou dit :

    Et en plus de ces vertus médicinales, le psyllium a aussi des propriétés cosmétiques comme détoxifiant des impuretés de la peau, si on l’utilise en gel, il apaise également les irruptions cutanés. En fait dans les recettes cosmétiques, on peut l’utiliser comme de l’aloe véra!

    • Florian dit :

      Bienvenue sur ce blog Ninoou, je ne connaissais pas l’utilisation en gel « cosmétique » du psyllium, merci pour le tuyau. A tester !

  5. rosanval dit :

    Merci pour la clarté de votre exposé qui enfin est une explication logique du mode d’action des vertus du produit.

    Je vais évidemment vérifier cela en pratique

    • Florian dit :

      Merci Docteur Rosanval de votre commentaire, soyez le bienvenu sur ce blog. Toutes les personnes à qui j’ai recommandé le psyllium en ont été très satisfaites. Vous pourrez si vous le voulez nous raconter ici vos retours sur ce produit.

  6. Justine dit :

    Où trouver ce produit « miracle » ?

    • Florian dit :

      Demandez à votre pharmacien, il doit en avoir, sinon il peut vous le commander. Vous pouvez aussi l’acheter par internet à l’adresse que j’ai indiquée dans l’article.

  7. Brigitte dit :

    Bonjour , vous pouvez aussi commander du psyllium sur le site de Mondial Uberti , installé à Colmar

  8. agnes dit :

    je suis allée acheter ce produit chez Velan hier!
    c’est mon dernier espoir,j’y crois!
    a dans quelques jours pour le résultat
    on verra!

    • Florian dit :

      Le psyllium blond est un excellent produit. Tenez nous au courant Agnès !

      • agnes dit :

        bonjour!
        comme promis je vous donne des nouvelles!
        eh bien c’est triste mais sur moi cela ne marche pas du tout
        c’était mon dernier espoir! mais bon j’y croyais guère!
        c’est vraiment désolant!!!

  9. Valerie dit :

    Le psyllium blond est plus connu du grand public sous le nom de ‘ispaghul’ .

  10. Denise Marie Caminade dit :

    Bonjour,

    Je découvre votre article , très intéressant. J’ai bien acheté du psyllium mais ai du mal à l’avaler. Votre idée de le mettre dans la
    compote m’intéresse. Comment l’y incorporez-vous, tel que, cad sec ? ou mélangé à de l’eau ?
    Merci de votre réponse
    Cordialement
    Denise

    • Florian dit :

      Bonjour Denise,
      Oui, vous mettez le psyllium tel quel dans la compote, ça passe mieux. Pensez à beaucoup boire ensuite.
      Florian

      • Denise Marie Caminade dit :

        Je suppose donc qu’on peut aussi l’incorporer à des plats tels que soupes, potages et autres plats semi-liquides. Ce qui est nettement plus « avalable ». Je n’y aurais jamais pensé, merci donc à vous et à votre article, on trouve vraiment tout (et souvent le meilleur) sur internet !
        Mais puisque mon nom en entier apparaît dans ce commentaire (je pensais qu’il n’y aurait que mon prénom)j’y vois un « signe » et en profite pour vous signaler que je suis l’auteure de l’ouvrage suivant : Ces obsédés sectuels qui nous manipulent, avec la belle préface du Dr Hervé Staub aromathérapeute. Un livre sur la désinformation généralisée . A toutes fins utiles, voir ce lien
        http://www.enquete-debat.fr/archives/ces-obsedes-sectuels-qui-nous-manipulent-41599
        Qu’on veuille bien me pardonner de prêcher ainsi pour ma paroisse !
        Denise

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